С използването на уебсайта  приемате употребата на 'бисквитки' от наша страна.

Макроелементи, фибри и алкохол

№ 1 Регулиране на калориите > № 2 Регулиране на макронутриентите > № 3 Микронутриенти и вода > № 4 Време на храненията > № 5 Добавки   Когато хората от бранша говорят за макроелементи, те имат предвид трите вида макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. Може да сте чували да казват, че докато енергийният…

Йерархията на приоритетите при хранене за понижаване на мазнините и повишаване на мускулната маса

(1 = най-важно, 5 = най-маловажно). Благодаря на Ерик Хелмс за идеята за визуализация на пирамидата. #1 Регулиране на калориите, #2 Регулиране на Макроелементите, #3 Микроелементи и вода, #4 Време на храненията, #5 Добавки Съществува много ясна последователност на приоритетите, когато определяте диетата си. Ако не я разберете, в най-добрия…

Как да качим мускули с правилните методи

Качването на мускулна и костна маса е значително по-трудно от свалянето на мазнини. Точно поради тази причина ще ви предоставим основните методи, които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-добре, като добавите няколко килограма мускули. Повече мускулна маса и по-здрави кости, също означава…

Изграждане на страхотна физика със силови тренировки и правилно хранене

В залата всеки иска да постигне добри резултати за сравнително за кратък период от време. Нищо, че повечето хора имат много ниска физическа активност и бедна хранителна култура. Очакванията са за бързи и лесни резултати, но реалността е доста по-различна и фитнес индустрията не помага на хората да…

Резултати от 90 дневната гъвкава диета

Преди да премина към резултатите от диетата искам да споделя, че този път стартирането на поредното “топене” на мазнини беше наистина много трудно. Сякаш тялото има определен брои пъти, в които всичко върви плавно и лесно. Не мисля,че съм остарял толкова много. По-скоро постоянните експерименти намаляват…

Интервю с Анди Морган

1. Представи се на нашите читатели и разкажи как започна да се занимаваш с трениране и консултации? Казвам се Анди. Израснал съм в Бирмингам, Англия, но се преместих в Япония когато бях на 21 години и завърших университет. Дойдох, защото исках да тренирам карате една година,…