С използването на уебсайта  приемате употребата на 'бисквитки' от наша страна.

Време на храненията, честота на храненията, определяне на цикъла на калориите и макронутриентите

№ 1 Регулиране на калориите > № 2 Регулиране на макронутриентите > № 3 Микронутриенти и вода > № 4 Време на храненията > № 5 Добавки   Мислим си, че нещо толкова лесно, като това да променим разпределението на нещата във времето, може да има огромен ефект.  Хората полудяват по всяка лесна…

Макроелементи, фибри и алкохол

№ 1 Регулиране на калориите > № 2 Регулиране на макронутриентите > № 3 Микронутриенти и вода > № 4 Време на храненията > № 5 Добавки   Когато хората от бранша говорят за макроелементи, те имат предвид трите вида макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. Може да сте чували да казват, че докато енергийният…

Регулиране на калориите

# 1 Регулиране на калориите, # 2 Регулиране на макроелементите, # 3 Микроелементи и вода, # 4 Време на храненията, # 5 Добавки   Независимо дали целта ви е да натрупате мускулна маса, да стопите мазнини, да подобрите представянето си или да поддържате теглото си за определен спорт, най-важното…

Йерархията на приоритетите при хранене за понижаване на мазнините и повишаване на мускулната маса

(1 = най-важно, 5 = най-маловажно). Благодаря на Ерик Хелмс за идеята за визуализация на пирамидата. #1 Регулиране на калориите, #2 Регулиране на Макроелементите, #3 Микроелементи и вода, #4 Време на храненията, #5 Добавки Съществува много ясна последователност на приоритетите, когато определяте диетата си. Ако не я разберете, в най-добрия…

Изграждане на страхотна физика със силови тренировки и правилно хранене

В залата всеки иска да постигне добри резултати за сравнително за кратък период от време. Нищо, че повечето хора имат много ниска физическа активност и бедна хранителна култура. Очакванията са за бързи и лесни резултати, но реалността е доста по-различна и фитнес индустрията не помага на хората да…