С използването на уебсайта  приемате употребата на 'бисквитки' от наша страна.

Микроелементи и вода

№ 1 Регулиране на калориите, № 2 Регулиране на макронутриентите, № 3 Микронутриенти и вода, № 4 Време на храненията, № 5 Добавки Темата с микронутриентите може да звучи досадна, но не можете да си позволите да я игнорирате. Дългосрочният недостиг на микронутриенти ще повлияе на вашето здраве и ще…

Макроелементи, фибри и алкохол

№ 1 Регулиране на калориите > № 2 Регулиране на макронутриентите > № 3 Микронутриенти и вода > № 4 Време на храненията > № 5 Добавки   Когато хората от бранша говорят за макроелементи, те имат предвид трите вида макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. Може да сте чували да казват, че докато енергийният…

Йерархията на приоритетите при хранене за понижаване на мазнините и повишаване на мускулната маса

(1 = най-важно, 5 = най-маловажно). Благодаря на Ерик Хелмс за идеята за визуализация на пирамидата. #1 Регулиране на калориите, #2 Регулиране на Макроелементите, #3 Микроелементи и вода, #4 Време на храненията, #5 Добавки Съществува много ясна последователност на приоритетите, когато определяте диетата си. Ако не я разберете, в най-добрия…

Свалени над 18 килограма мазнини за година

Споделяме поредния невероятен резултат на територията на  “Functional Physique”. Реално постижение за една година в реални условия. Това може да очаква човек ако вложи съзнание, постоянство и правилни методи. Използвани методи Силови тренировки два пъти седмично: клек, тяга, лицеви опори, гребане, преса над глава и т.н….

Изграждане на страхотна физика със силови тренировки и правилно хранене

В залата всеки иска да постигне добри резултати за сравнително за кратък период от време. Нищо, че повечето хора имат много ниска физическа активност и бедна хранителна култура. Очакванията са за бързи и лесни резултати, но реалността е доста по-различна и фитнес индустрията не помага на хората да…

Резултати от 90 дневната гъвкава диета

Преди да премина към резултатите от диетата искам да споделя, че този път стартирането на поредното “топене” на мазнини беше наистина много трудно. Сякаш тялото има определен брои пъти, в които всичко върви плавно и лесно. Не мисля,че съм остарял толкова много. По-скоро постоянните експерименти намаляват…

Интервю с Анди Морган

1. Представи се на нашите читатели и разкажи как започна да се занимаваш с трениране и консултации? Казвам се Анди. Израснал съм в Бирмингам, Англия, но се преместих в Япония когато бях на 21 години и завърших университет. Дойдох, защото исках да тренирам карате една година,…