Без диети към едно по-добро тяло и дух

Katia-Progress
Гъвкава диета срещу ниско въглехидратна-високомазнинна.

Катя е на 29 години и е майка на едно дете. Дълго време се лута в света на диетите, като последните няколко години стриктно спазваше високомазнинна-ниско въглехидратна диета, но без особен резултат.

Какво промени Катя?

  1. Започна да се храни с цели храни – риба, плодове, зеленчуци, качествени сладкиши, истинско вино в умерени количества
  2. Намали нереалното количество на животински мазнини в храненето си – без непрекъснато търсене на най-мазното месо или безмисленото добавяне към всяка храна на масло или сланина
  3. Редуциране на общия прием на енергия(калории) – рядко закусва, храни се качествено, но с по-малко количество храна
Тялото се нуждае от адекватен стрес за да има стимул за промяна.
Тялото се нуждае от адекватен стрес за да има стимул за промяна.

Как тренира Катя?

  1. Със свободни тежести и собствено тегло – пудовки, дъмбели, ластици, лостове и т.н.
  2. С перфектна техника на всяко едно упражнение: мъртва тяга, набиране, лежанка, клек, военна преса и т.н.
  3. С максимум 3 тренировки в седмицата – 2 силови в залата на FP и една бегова на стадиона = 3 часа седмично
Katia-Chin-Up
Сила, атлетизъм и добра визия. Това е идеята зад надписа „Functional Physique“.

Какво не използва Катя?

  1. Хранителни добавки – основата остава храната и водата
  2. Глупави хапчета за отслабване или регулиране на апетита
  3. Прекалено стриктни, затормозяващи и неработещи за дълъг период от време ДИЕТИ
Трудно упражнение за жените, което Катя е усвоила.
Трудно упражнение за жените, което Катя е усвоила в детайли.

Катя ще продължи да пие хубаво вино, да яде добра храна и да се движи функционално, защото се чувства отлично.


Треньор, приятел и истински резултат.
Треньор, приятел и истински резултат.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *